宅男減肥:宅男減肥法讓宅男變帥哥

2019-6-11 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   導讀:宅男減肥有什么好方法嗎?世界科技進步,信息化的加速,而今使得地球變的“越來越小”,也造就了眾多不出家門的宅男。長期安坐在家中,說不胖誰會相信。宅男減肥方法趕快讓那些宅們行動起來吧。尤其是這套能讓你迅速轉變為帥哥的宅男減肥方法,讓你想不動都...

  導讀:宅男減肥有什么好方法嗎?世界科技進步,信息化的加速,而今使得地球變的“越來越小”,也造就了眾多不出家門的宅男。長期安坐在家中,說不胖誰會相信。宅男減肥方法趕快讓那些宅們行動起來吧。尤其是這套能讓你迅速轉變為帥哥的宅男減肥方法,讓你想不動都難。

  號稱白領和宅男最密集的日本,發明了一些簡單易行的宅男減肥方法,不為豐肌肉也不為美線條,主要是減緩長期坐姿帶來的腰酸背疼、肩麻手酥,除了一把椅子,并不需要過多的道具,對空間也沒有什么要求,你看電視的時候都能做。

  Wrist  腕

  鍛煉部位:前腕部

  動作要領:正常站姿,一側手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同樣前伸拉住向下的手指,向內側用力,連動拉伸手腕部。如果嫌麻煩,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿勢10-30秒后,換手重做。

  Shoulder  肩

  肩部的疾病是臺面工作者的通病,肩酸也是非常難受的一種感覺,經常讓肩部運動運動,能夠有效的減緩這種感覺。

  鍛煉部位:肩、背中上部

  動作要領:正常站姿,一側手臂伸直,壓胸,用另一側手臂區起鉤住,頭向壓胸手臂的防線扭動,注意雙手的肘部位置要重疊,這樣才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿勢10-30秒后,換邊重做。

  鍛煉部位:肩、胸部

  動作要領:正常站姿,雙手在背后十指相扣,盡量向上、向后延伸,對于肩部甚至胸部肌肉都有著伸展作用,保持姿勢10-30秒。

  鍛煉部位:肩部、手臂三頭肌

  動作要領:正常站姿,一側手肘向上,手掌摸同側肩部,用另一只手抓住舉起手臂的手肘,盡量下壓,以達到拉伸效果。同樣保持姿勢10-30秒后,換邊重做。

  Waist  腰

  周星星說“腰馬合一,是我國著名武術家李小龍先生所提出的理論”。無論對于男人女人,腰都是非常重要的部位,但腰同樣是難保養、易損耗的部分,稍微的體力活就讓你閃了腰,或者站上幾分鐘就想蹲下?你需要經常進行下面的動作。

  鍛煉部位:腰部

  動作要領:自然坐姿,背貼椅背,雙腳立穩,雙手自然半開,向一側扭腰到極限,保持姿勢10-30秒,頭保持與身體同步。換邊重做。注意保持膝蓋不要隨腰擺動,這樣會降低對腰部的鍛煉。

  鍛煉部位:腰、臀部

  動作要領:自然坐姿,臀部淺坐。一只腳擱在另外一只腳上,彎腰,用抬起腳的同側手去摸腳腳尖,保持姿勢10-30秒后,換邊重做。

  這一列針對宅男減肥的男士減肥方法,雖簡單但又細致全面的照顧到身體各個部位,如此盡心盡意,“帥哥”夢想還能成空么。

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